冬の試合では、味方が相手陣内で攻めている間、ゴールキーパー（GK）の近くにボールが来ない時間があります。フィールドの選手が走り続けている横で、GKはゴール前に立っている時間が長くなりがちです。
それでも、ボールが来る瞬間は突然やってきます。
冬のGKの寒さ対策は、試合の前から身体を冷やさない準備をしておくことです。 この記事では、服と道具、会場でのアップと待ち時間、試合中の過ごし方まで、6つの備えをまとめました。
最後に、試合の前日に見返せるチェックリストも載せています。保護者が用意する物と、選手が自分で決める事の分け方もあわせて読んでみてください。
冬のGKは、ボールが来ない時間に冷えていく
GKは、試合の状況によってボールがまったく来ない時間帯があります。それでも、次に来る1本には、瞬発力や爆発的な力が必要になります。
ボールが来ない時間が長いのに、その後には瞬発力や爆発的な力が要る。ここが、冬のGKの難しさです。
身体が冷えているせいで動きが鈍くなる、そういう場面はあったかなと感じています。寒い日は、準備をしていないと、いざという時に身体が動きにくくなることもあります。
夏は、動かない時間に熱がこもることが問題になります。冬は同じ時間に、身体が冷えていきます。夏の備えについては、GKの夏の暑さ対策の記事にまとめています。
前日に準備したい、服と道具の3つ
冬の備えは、会場に着く前から始まっています。前日のうちに、着る物と持っていく物をそろえておきます。
1. 上下の長袖インナーとスパッツ
まずは、上下に長袖のインナーシャツやスパッツなど、暖かい服を着ることです。ユニフォームの下に長袖のインナーを着ることで、体温を下げない、落とさないようにします。
上だけでなく、下もスパッツで覆っておく。GKはボールが来ない時間があるので、上下そろえて冷やさない形を作っておきたいところです。
2. 汗をかいた時の、替えのインナー
アップで汗をかいたインナーを着たままだと、身体が冷えてしまいます。そこで、アップと試合でインナーを替えるという考え方もあります。
替えのインナーをバッグに入れておくと、試合の前に着替えるかどうかを選べます。
3. グローブの中に、薄い手袋
GKグローブについては、方法の一つとして、中に薄い手袋をするという案もあります。
グローブの付け心地や、ボールを握った時の感覚は選手によって違います。試合の日に初めて試すより、練習で一度着けてみて、本人がやりやすいかを確かめておくと安心です。
会場に着いてから、身体を温め続ける2つ
会場に着いたら、試合が始まるまでの時間の使い方が大切になります。
4. ウォーミングアップは夏より長めに
試合前のウォーミングアップは、夏より長めにして、身体をしっかり温めます。ボールが来ない時間が長いGKにとって、試合が始まる前にどれだけ温めておけるかが、最初の1本の動きにつながります。
GKの試合前のアップに入れたい動きは、GKの試合前準備の記事で紹介しています。
5. ハーフタイムと待ち時間は、ベンチコートと手袋で
ハーフタイムや試合までの待ち時間は、ベンチコートや手袋で身体を温めます。アップや前半で温めた身体を、次のプレーまでに冷やさないためです。
冬の大会では、1日に何試合もあって、次の試合まで間が空く日もあります。
その間は、温かい格好をして過ごす。栄養補給として補食をとる。あまりにも身体が冷えているなら、次の試合の前に長めにアップをする。こうした工夫が必要になると考えています。
試合中は、動きながら声を出し続ける
6. ボールが来ない時間も、身体を動かして準備を続ける
試合中は、常に身体を動かして冷やさないことです。ボールが遠い時間も、身体を動かして温めておきます。
ボールが来ない時間も、次の1本のための準備の時間です。
声を出すことは、味方を動かすためだけではありません。声をかけながら試合に関わり続けることが、GK自身が次の1本へ準備を続けることにもつながります。
ボールが遠い時間に、どこを見てどう立つかは、GKの集中力が切れる理由と、ボールが遠い時間の準備の記事で詳しくお伝えしています。
保護者が用意する物と、選手が自分で決める事
冬の備えは、保護者と選手で役割を分けて考えます。
保護者は、探して提案し、用意する
インナーなどを調べて、選手に「これはどう？」と聞いてみる。探して提案してあげる作業は、保護者の手が必要な部分だと思います。
ベンチコートの用意なども必要です。寒さをしのぐ服を用意してあげることも、一つのサポートの仕方です。
何を着るか、使うかは、選手が決める
一方で、実際にインナーを何枚持っていくか、着るか着ないか。手袋やベンチコートを使うか使わないか。こうしたことは、選手自身が考えて行わないといけない事です。
試合をするのは本人です。その日の寒さや自分の身体の状態に合わせて、何を着るかを決めるのも、試合の準備の一つです。
低学年は声かけ、高学年は自分で判断
低学年のうちは、「持っていった方がいいんじゃない？」といった声かけが必要かもしれません。
高学年になってきたら、自分で判断できるようにしていくべきですし、自分で判断しなければいけないと考えています。保護者は用意と提案までにして、使うかどうかは本人に任せてみてください。
まとめ｜試合の前日に見返すチェックリスト
冬の試合で、GKが身体を冷やさないための6つの備えを、前日・会場・試合中に分けて確かめます。前日の夜に、持っていく物と当日の流れを見返してみてください。
| いつ | 確かめること |
|---|---|
| 前日 | 上下の長袖インナーとスパッツはあるか |
| 前日 | 汗をかいた時の替えのインナーは入れたか |
| 前日 | グローブの中に薄い手袋を使うか、練習で試したか |
| 前日 | ベンチコートと手袋は入れたか |
| 会場 | アップは夏より長めにして、身体が温まったか |
| 会場 | 待ち時間は温かい格好で過ごし、補食をとったか |
| 試合中 | ボールが来ない時間も、身体を動かして声を出しているか |
ボールが来ない時間も、次の1本のための準備の時間です。
次の冬の試合の前日の夜は、このリストを選手本人が見て、持っていく物を自分で決めてみてください。低学年なら、保護者が隣で一緒に見ながら、「持っていった方がいいんじゃない？」と声をかけるところからで大丈夫です。
